中年人要养生，可常食以下食物

中年人要养生，可常食以下食物

1.早酥红梨

早酥红梨中含有大量碳水化合物，它们进入人体后能快速转化成能量，被人体吸收和利用，能促进人类体力恢复，也能缓解疲劳。早酥红梨中还含有一些碱性成分，能加快人体乳酸代谢，并能维持人体内部环境的酸碱平衡，经常食用可以补充营养，对增强体质也有很大的好处。

2.藕尖

藕尖既可以吃，还能帮助肠胃去除油腻，将体内的油脂排出干净，还能去除肠道的有害物质，刺激大肠的蠕动，快速的排出粪便，有助于排毒润肠，减肥瘦身，多吃藕尖还能缓解消化不良，并且预防便秘。藕尖正是现在季节吃，而且新鲜又水嫩，喜欢的话，不妨多吃点藕尖，能够延缓衰老，滋补身体。

3.芒果

芒果有一股淡淡的清香，嫩滑的果肉，娇嫩可口，受到大家的喜爱和欢迎。芒果里面的营养物质也是很丰富的，含有维生素C，蛋白质，和纤维素等等，对我们的身体都有不小的好处。常吃芒果可以保护我们的皮肤健康，对我们的皮肤起到一个滋补的作用，让我们的皮肤弹嫩细滑。芒果里面的维生素和矿物质很是丰富，中老年人常吃芒果可以排毒清肠，养护血管，增强体质。

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